Sturzprävention durch Kampfsport

Senioren sollen sich nicht schonen: Spezielle Falltechniken aus dem Kampfsport können älteren Menschen und Osteoporose-Patienten helfen, ihre Knochen zu schützen. Das ist das Ergebnis einer Studie der Freien Universität Amsterdam, die im Fachmagazin „BMC Research Notes“ veröffentlicht wurde.

Rund 90 Prozent aller Hüftfrakturen werden durch Stürze verursacht, heißt es in der Studie. Schon in früheren Untersuchungen war nachgewiesen worden, dass bewusste Abroll-Techniken aus dem Kampfsport das Risiko von Knochenbrüchen senken. Das Team um Forschungsleiterin Dr. Brenda Groen hat nun gezeigt, dass auch Osteoporose-Patienten diese Techniken problemlos trainieren können, wenn gewisse Vorsichtsmaßnahmen eingehalten werden.

Für die Studie hatten zwölf gesunde Personen zwischen 23 und 44 Jahren unter Anleitung für etwa zwei Stunden Falltechniken des sogenannten „Nijmegen Falls Prevention Program“ aus sitzender und stehender Position trainiert. Dabei ging es um Abrollen, Kopfschutz durch Kinnabsenken und Abfedern des Falls durch die Arme.

„Basierend auf unseren Ergebnissen gehen wir davon aus, dass das Training von Falltechniken sicher für Menschen mit Osteoporose ist“, so das Fazit der Forscherin, „wenn sie einen Hüftschutz tragen, die Fall-Übungen auf einer dicken Matte ausführen und Stürze nach vorne aus einer stehenden Position vermeiden.“

Kostenloses Abstract im Internet unter http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2873348/

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