In zwölf Wochen kopfschmerzfrei leben

In Deutschland leiden etwa 54 Millionen Menschen – also rund 70 Prozent der Bevölkerung – unter vorübergehenden oder anhaltenden Kopfschmerzen. Vielen bleibt nur der Griff zu Medikamenten. Einen ganz anderen Weg beschreitet die Physiotherapeutin Conny Brucks aus Frankfurt. Mit ihrem 12-wöchigen Online-Programm „Pura Vida – kopfschmerzfrei leben©“ verspricht sie 90 Prozent weniger Kopfschmerzen und 100 Prozent mehr Lebensqualität. Pura Vida“ ist spanisch und bedeutet das reine, einfache Leben. „Pura Vida“ ist für Conny Brucks zu ihrem Lebensmotto geworden: „Immer den Blick auf das Positive richten und im Alltag das Wunderbare sehen.“ Begonnen hat ihr Weg zu „Pura Vida“ vor etwa acht Jahren. Es machte sich mehr und mehr ein Gefühl der Unzufriedenheit breit, erinnert sich die 58-Jährige. Sie stellte sich immer öfter die Frage nach der Sinnhaftigkeit ihres Tuns. „Mit jedem Tag erkannte ich mehr, dass ich immer nur Notfallbegrenzung betreibe und nur Symptome behandele.“ Frauen konzentrieren sich auf das Außen Conny Brucks wollte mehr – sowohl für sich selbst als auch für ihre Patientinnen. „Was nützt die beste Behandlung“, fragte sie sich, „wenn die Kundin sich selbst zu wenig wertschätzt und zu wenig auf die Gesundheit in ihrem eigenen Alltag achtet?“ Dies betreffe überwiegend Frauen, auch jene, die selbstbewusst wirken! „Hört man ihnen genau zu, konzentrieren sich sehr viele auf das Außen. Sie wollen es allen recht machen. Dabei sind sie stets mit Selbstzweifeln behaftet und bemerken dies nicht einmal.“ Kopfschmerzen als Ruheraum Sie spricht aus Erfahrung, denn auch ihr ging es jahrelang so. „Gerade als Physiotherapeut ist man immer im Dienst für die anderen – das war für mich so selbstverständlich wie das tägliche Zähneputzen.“ Sie selbst gab es gar nicht, und so wie ihr ging es vielen Frauen, denen sie begegnete. „Mit den Kopfschmerzen schaffen wir uns quasi einen Ruheraum für uns selbst, denn Kopfschmerzen sind legitim – da darf man Ruhe für sich einfordern!“ Frauen nehmen sich zu wenig Zeit für sich Es ging ihr wie diesen Frauen: „KKK – Kunden, Kind und Küche, und dann war auch bei mir ganz häufig das vierte K vorprogrammiert: die Kopfschmerzen.“ Es werde nach wie vor unterschätzt, was Frauen und Mütter alles leisten. Wie sie nahm sie sich viel zu wenig Zeit für sich selbst, für ihren Sport und ihre Entspannung. „So suchte ich nach einer Methode, um mit den Frauen an den wirklichen, an den tiefer liegenden Ursachen ihrer Kopfschmerzen zu arbeiten.“ Das treffe übrigens auch besonders auf Heilmittelerbringer:innen mit einem ausgeprägtem Helfersyndrom zu. „Ganz häufig kommt dieses ausgeprägte Helfersyndrom von tiefen Wunden aus der Kindheit: Oft helfen wir anderen, weil uns keiner geholfen hat.“ Entscheidung für Online-Programm Die Idee, sich auf Kopfschmerzen zu konzentrieren, kam ihr im Rahmen eines Marketingprogramms von UPLift, einem Unternehmen, das speziell Frauen dabei hilft, in sechs Monaten ein Onlinebusiness aufzubauen. Sie besann sich auf ihre Biographie, denn auch sie litt seit Jahren unter Kopfschmerzen. Durch diese Fortbildung entschied sich Conny Brucks, ihr Programm gleichfalls online zu stellen. „Nur so kann ich viel mehr Frauen erreichen. Und es hat den Vorteil, dass sie keinen weiteren zusätzlichen Termin haben, wo sie sich ins Auto setzen und einen Parkplatz suchen müssen.“ Startschuss im September 2023 Der Startschuss fiel im September 2023 mit kostenfreien Webinaren unter dem Titel „Kopfschmerz-Sprechstunde“. Sie dienten vor allem dazu, bei den Betroffenen Vertrauen in ihr Online-Training aufzubauen. Für die Online-Auftritte waren einige wenige technische Kenntnisse erforderlich, wie beispielsweise der Umgang mit Zoom, Canva, Trello, Mikrofon und Bildgestaltung sowie Video. Aber das lässt sich meistern, meint sie rückblickend. „Weit schwieriger ist es, eine neue Idee in die Welt zu bringen und Menschen dafür zu begeistern.“ Anfangs überwogen die Skeptiker, und sie hörte des Öfteren, dass man das doch schon alles wisse. Erfolgreiche Werbung für ihr Online-Training Doch sie blieb hartnäckig, legte ihren Flyer in Arztpraxen, Supermärkten und Apotheken aus und berichtete über „Pura Vida – kopfschmerzfrei leben©“ regelmäßig in ihrem Newsletter, in sozialen Medien wie nebenan.de, Instagram, Facebook und LinkedIn sowie in Vorträgen bei Ärzten und Krankenkassen – mit Erfolg: Seit November 2023 haben 40 Betroffene an ihrem Online-Training teilgenommen, viele von ihnen haben anschließend den Folgekurs gebucht. „Hier erörtern wir auf Wunsch neue Themen. Es geht uns aber vor allem darum, den begonnenen Veränderungsprozess in Gang zu halten – das Programmselbst soll nicht zu einem Neujahresvorsatz mutieren, der schon bald vergessen in der Schublade liegt.“ Vier Säulen des Anti-Kopfschmerz-Programms Ihr Online-Programm basiert auf vier Säulen: Körperliches Training als ersten Schritt. Es folgt das emotionale Training, wo die Betroffenen erst einmal erkennen, was sie stresst und wo sie stehen. In einem dritten Schritt sollen die Kundinnen sich von ihren eingefahrenen Mechanismen ‚Das war ja schon immer so!‘ oder ‚Daran lässt sich eh nichts ändern!‘ verabschieden. „Sie dürfen aus ihrer Opferhaltung rauskommen und die Initiative ergreifen, in jedem Moment sich neu für sich zu entscheiden.“ Im letzten Teil, dem Mindset, sollen die Betroffenen erkennen, wie sie den Teufelskreis durchbrechen können. Die Botschaft hinter dem Kopfschmerz zu entschlüsseln, sei wie ein Segeltörn, sagt Conny Brucks: „Nur DU allein kannst die Segel anders setzen!“ Sie versteht sich selbst als Mentorin – sie will nicht therapieren, sondern die Kundinnen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren Leben ohne Schmerzen begleiten. Impulse in kleinen verdaulichen Häppchen Für die Umsetzung dieses Ziels müssen keine Berge voller To-dos abgearbeitet werden. Vielmehr seien die „Impulse in kleine verdauliche Häppchen“ verpackt, die abends gegeben über Nacht wirken und am nächsten Tag umgesetzt werden können. Ein Schwerpunkt des Trainings liegt auf den theoretischen Inhalten zum Thema Zeit-, Stress- und Selbstmanagement. „Ein großes Thema mit vielen Aha-Momenten sind die inneren Antreiber“, erläutert sie weiter. Die wöchentlichen Onlinesitzungen dauern etwa 60 bis 90 Minuten. Entscheidend sei danach die Umsetzung in den Alltag, sich täglich eine halbe Stunde Zeit für sich und seine Gesundheit zu nehmen. „Wichtigste Grundlage dafür sind, die inneren Denkmuster neu zu entdecken und umzuprogrammieren“, sagt Conny Brucks zur Basis ihres Programms. Und sie zitiert gerne den Mediziner Professor Dietrich Grönemeyer: „Die innere Haltung kann man nicht wegoperieren! – ich ergänze gerne: ‚Aber verändern!“ Keine Zuschüsse von Krankenkassen Für Brucks „Pura Vida“ gibt es aktuell keine Zuschüsse von den Krankenkassen – „noch nicht“, ergänzt die Therapeutin. Sie arbeitet mit einer Kasse zusammen und hält dort regelmäßig Vorträge zu dem Thema. Inzwischen findet sie auch Unterstützung von Ärzten, u. a. von einer Ärztin aus einem Schmerzzentrum in Frankfurt und einem Zahnarzt, der ihr verriet, dass sogar 99 Prozent der Kieferschmerzen von CMD-Patient:innen auf Stresssymptomen beruhen. Planung von Wissens-Workshops für Kollegen Aktuell plant die Kopfschmerz-Expertin ihr Wissen an Kolleginnen und Kollegen weiterzugeben. Sie hat die Vision von Wissens-Workshops, sie will ihnen die Möglichkeit geben, „in ihrem Programm den absoluten Mehrwert für die Menschen zu erkennen, dafür zu brennen und für die eigene Arbeit eine größere Erfüllung zu finden“.